Как избавиться от бессонницы?

В случае, когда бессонница не возникает из-за какого-либо заболевания, то ее можно побороть самостоятельно, при помощи собственного организма.

Следует устраивать, за пару часов до сна, вечерние прогулки на улице. Идти нужно медленными и ритмичными шагами, периодически глубоко вдыхая воздух. Напомним, что не стоит на ночь плотно ужинать, не следует и заниматься интенсивными умственными нагрузками. 

Перед тем, как лечь в кровать, хорошо было бы сделать ножную, теплую ванну с настоем корня валерианы.

Также можно восстановить ваш сон ежедневным приемом настоя из сбора растений боярышника, душицы, пустырника, шиповника, мяты.

А когда начинает созревать овес, то свежим соком из зеленых колосков овса можно лечить бессонницу.

Еще хороший способ избавиться от бессонницы – точечный самомассаж и общий массаж.

Когда ваш сон нарушен из-за физической или умственной усталости, при головных болях, при испорченном настроении, больший эффект будет получен от массажа или самомассажа плечевых суставов и ключиц, лопаточных и межлопаточных областей, а также задней поверхности шеи.

При сильной нервозности, при частой головной боли специалисты рекомендуют делать массаж подошв ног, спины, груди, волосистой и лобной части головы.

Движения при массаже необходимо делать плавно, без резких надавливаний и лишних рывков.

Бессонницу также может вызывать, выпитый на ночь крепкий кофе или черный чай, поэтому не рекомендуется их пить даже после ужина. Лучше всего перед сном выпить горячего молока, оно прекрасно успокаивает нервную систему, и вы довольно быстро сможете заснуть.